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FAQ
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본인의 자격 사항뿐만 아니라 해부학적 지식이 풍부한지, 그리고 회원마다 다른 신체적 특성을 고려하여 맞춤형 루틴을 제공하는지 확인해야 합니다. 상담 시 무조건 체중 감량만 강조하기보다 식단 교육과 올바른 자세 유지의 중요성을 설명해 주는 트레이너가 신뢰할 만합니다. 또한 수업 시간 외에도 피드백이 원활하고 동기 부여를 잘해주는지 파악하기 위해 1회 무료 체험을 받아보는 것이 가장 좋습니다.
마그네슘, 칼슘, 칼륨 같은 미네랄(전해질)이 부족할 때 근육의 수축과 이완 조절 능력이 떨어져 경련이 일어납니다. 특히 땀을 많이 흘리면 전해질이 함께 빠져나가므로 평소 바나나, 견과류, 녹색 잎채소를 충분히 섭취해야 합니다. 또한 수분 부족도 주요 원인이니 운동 중 틈틈이 전해질이 포함된 물을 마시고 스트레칭을 생활화하세요.
목적에 따라 다릅니다. 근력을 키우고 근육의 크기를 키우고 싶다면 점진적으로 무거운 중량을 다루는 것이 필수적입니다. 반면 다이어트와 탄탄한 잔근육, 근지구력을 원한다면 비교적 가벼운 중량으로 반복 횟수를 늘리는 것이 유리합니다. 하지만 가장 중요한 것은 '올바른 자세'입니다. 자세가 흐트러지지 않는 범위 내에서 중량이나 횟수 중 하나를 선택해 꾸준히 난이도를 높여가는 것이 근육에 정체기 없는 자극을 주는 비결입니다.