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FAQ
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발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 세 마디 정도 위에 위치한 '삼음교'를 지그시 누르면 여성 생식기 질환과 생리통 완화에 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질과 함께 이곳을 마사지하면 혈액순환이 원활해지고 하복부의 긴장이 풀리는 효과를 얻을 수 있습니다.
요가 수업 자체에 워밍업과 쿨다운이 포함되어 있어 굳이 따로 할 필요는 없습니다. 하지만 몸이 유난히 뻣뻣하거나 특정 부위에 통증이 있다면 수업 시작 10분 전에 도착해 가벼운 관절 회전 운동으로 몸을 미리 예열해주는 것이 부상 방지에 좋습니다. 수업이 끝난 뒤에는 '사바아사나(휴식 자세)'를 통해 몸의 정렬을 스스로 느끼고 이완된 상태를 충분히 만끽하는 것만으로도 충분한 마무리가 됩니다.
제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리가 거의 없으므로 체중 감량 중 단맛이 간절할 때 훌륭한 대안이 됩니다. 하지만 인공 감미료가 장내 미생물 환경에 영향을 주거나, 오히려 단맛에 대한 갈구력을 높여 다른 음식의 섭취량을 늘릴 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 물 대신 마시기보다는 가끔씩 기분 전환용으로 섭취하는 것이 좋으며, 수분 섭취의 기본은 항상 맑은 물이어야 함을 기억하세요.









