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가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 밥이나 빵 같은 탄수화물 섭취가 많은 한국인들에게 인기가 많지만, 간 독성 논란이 있으므로 간 기능이 저하된 사람은 피해야 합니다. 또한 생리 불순이나 소화 불량 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 권장 섭취량을 반드시 지켜야 하며, 이것에만 의존하기보다 식단 조절의 보조 수단으로만 생각해야 합니다.
강사가 몸을 눌러줄 때 숨을 참지 말고 후~ 하고 길게 내뱉어야 근육이 긴장하지 않고 부상을 방지할 수 있습니다. 만약 과거에 다쳤던 부위가 있거나 특정 동작에서 통증이 느껴진다면 미리 강사에게 알려야 합니다. 강사의 도움은 스스로 할 수 없는 깊은 가동 범위를 만들어주지만, 본인의 한계를 넘어가는 느낌이 든다면 즉시 의사 표시를 하여 안전하게 수련하는 것이 가장 중요합니다.
압박 스타킹 자체가 지방을 태워주지는 않지만, 하체에 쏠리는 혈액과 림프의 순환을 도와 부종을 예방하고 제거하는 데는 매우 탁월한 효과가 있습니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 분들이 착용하면 다리의 피로감이 현저히 줄어들고 라인이 붓기로 인해 두꺼워지는 것을 막아줍니다. 즉, 살을 빼는 도구라기보다 매끈한 하체 라인을 유지하고 건강한 혈류 흐름을 돕는 보조 기구로 이해하고 꾸준히 착용하는 것이 좋습니다.