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여성은 남성에 비해 근육을 비대하게 만드는 호르몬 수치가 매우 낮아 운동만으로 다리가 급격히 굵어지기는 매우 어렵습니다. 오히려 하체 운동은 기초 대사량을 높여 전신의 지방을 태우고, 탄력 있는 엉덩이와 매끈한 다리 라인을 만드는 데 필수적입니다. 초기에 붓기로 인해 굵어 보일 수 있으나 꾸준히 하면 체지방이 빠지며 더 얇아집니다.
네, 가급적 세안 후 맨얼굴로 수련하는 것을 권장합니다. 요가를 하면 체온이 올라가고 땀이 나면서 모공이 열리게 되는데, 두꺼운 화장은 모공을 막아 노폐물 배출을 방해하고 트러블을 유발할 수 있습니다. 또한 매트에 화장품이 묻어 위생적으로 좋지 않고 수련에 방해가 될 수 있습니다. 가벼운 수분 크림 정도만 바른 상태에서 수련에 임하면 피부가 호흡하는 느낌을 받을 수 있어 피부 건강과 수련의 질 모두 향상됩니다.
3대 운동은 전신의 큰 근육들을 한꺼번에 사용하는 다관절 운동으로, 전체적인 근력과 근육량을 늘리는 데 가장 효율적인 것은 사실입니다. 하지만 이 운동들만 고집하면 세밀한 근육 발달이 부족할 수 있고, 관절에 무리가 가기 쉽습니다. 따라서 3대 운동을 메인으로 하되 머신 운동이나 소도구 운동을 적절히 섞어 부족한 부위를 보완하고 관절의 안정성을 높여주는 것이 훨씬 조화롭고 건강한 몸을 만드는 길입니다.