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자가 지방 이식은 본인의 허벅지나 복부에서 채취한 지방을 사용하므로 이물감이 적고 알레르기 반응이 거의 없으며, 생착이 잘 될 경우 영구적인 볼륨감을 유지할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 하지만 생착률은 개인의 체질과 관리 상태에 따라 다를 수 있으며, 너무 과하게 주입하면 울퉁불퉁해지거나 석회화가 진행될 위험이 있으므로 숙련된 전문의의 기술이 요구됩니다.
수업 시작 1시간 전쯤에 소화가 잘되고 가벼운 탄수화물 위주의 간식을 추천합니다. 바나나 한 개, 견과류 한 줌, 혹은 가벼운 요거트 정도가 적당합니다. 포만감보다는 혈당을 살짝 올려 에너지를 주는 정도의 양이어야 합니다. 기름진 음식이나 고단백 고기는 소화 시간이 길어 수련 중 속이 거북할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 수분 보충은 미리 충분히 하되, 수업 직전에는 너무 많이 마시지 않도록 조절하세요.
닭가슴살 외에도 흰살생선(대구, 가자미), 기름기 없는 소고기 우둔살, 돼지고기 안심, 두부, 달걀, 템페 등 훌륭한 단백질원이 많습니다. 해산물 중에는 오징어나 새우도 단백질 함량이 높고 지방이 적어 추천합니다. 식단의 다양성은 다이어트의 지속 가능성을 높여주는 핵심 요소이므로, 다양한 식재료를 번갈아 활용하고 양념 대신 허브나 향신료로 맛을 내어 질리지 않게 관리하는 것이 똑똑한 다이어트 방법입니다.