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FAQ
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빈야사 요가에서는 '우자이 호흡'이라 불리는 승리 호흡법을 사용하는데, 목 뒷부분을 살짝 조여 마찰음을 내며 코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉는 방식입니다. 이 호흡은 체내 온도를 높여 노폐물 배출을 돕고 심박수를 일정하게 조절하여 수련 중 집중력을 유지하게 합니다. 일반적인 편안한 호흡보다 폐활량을 더 많이 사용하게 되어 복부 근력을 강화하고 신진대사를 활발하게 하여 다이어트 효과를 배가시키는 요가의 핵심적인 기술입니다.
낮은 무게로 많이 반복하는 것보다 무거운 무게를 드는 훈련은 신경계를 발달시키고 골밀도를 높이는 데 매우 효과적입니다. 또한 근육의 밀도를 높여 탄탄한 몸을 만들어주며, 운동 후 대사량을 대폭 상승시켜 지방 연소에 탁월합니다. 여성분들의 경우 무거운 걸 든다고 근육이 험악하게 커지지 않으므로 안심하고 도전하셔도 됩니다. 오히려 탄력 있는 몸매를 만드는 지름길입니다.
프락셀은 피부에 미세한 구멍을 내어 재생을 유도하는 시술로, 며칠 뒤 표면에 미세한 딱지와 각질이 생기는 것은 정상적인 회복 과정입니다. 이 각질을 손으로 억지로 밀거나 떼어내면 아직 재생되지 않은 새살이 외부에 노출되어 붉은 기가 오래가거나 심각한 색소 침착, 흉터가 생길 수 있습니다. 각질은 세안 과정에서 자연스럽게 떨어지도록 내버려 두어야 하며, 보습 크림을 듬뿍 발라 피부가 건조해지지 않게 관리하는 것이 안전한 회복의 핵심입니다.