울산 북구 구유동에서 필라테스 직장인다이어트 어디서 비교

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겨드랑이에는 큰 림프절이 모여 있어 상체의 노폐물이 배출되는 주요 통로입니다. 이곳이 막히면 팔뚝 부위에 부종이 생기고 지방과 노폐물이 엉겨 붙어 살이 빠지기 힘든 상태가 됩니다. 손을 가볍게 쥐고 겨드랑이 움푹 들어간 곳을 톡톡 두드리거나 부드럽게 마사지해 주면 순환이 좋아져 팔뚝의 붓기가 빠지고 라인이 매끈해지는 효과를 볼 수 있습니다. 샤워할 때마다 매일 1~2분씩 자극해 주는 것만으로도 상체 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

골반은 몸의 중심축으로 골반이 틀어지면 척추 측만증이나 휜 다리, 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다. 마사지를 통해 골반 주변의 긴장된 근육을 풀고 균형을 맞추면 혈액 순환이 좋아져 하체 부종이 개선되고 전체적인 몸매 라인이 대칭을 이루게 되어 훨씬 건강하고 아름다운 실루엣을 가질 수 있습니다.

1시간 이내의 일반적인 강도 운동이라면 생수만으로도 충분합니다. 스포츠 음료에는 당분과 나트륨이 포함되어 있어 다이어트가 목적이라면 오히려 불필요한 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 고강도 운동을 장시간 하거나 무더운 환경이라면 전해질 보충을 위해 스포츠 음료를 마시는 것이 근경련 예방과 탈수 방지에 효과적입니다.