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손바닥 전체로 매트를 누르지 않고 손목에만 체중을 실을 때 통증이 발생합니다. 손가락 끝마디까지 꽉 움켜쥐듯 지지하여 하중을 분산시켜야 하며, 손목 각도가 너무 꺾이지 않도록 팔꿈치를 아주 살짝 구부려 근육으로 버티는 연습이 필요합니다. 통증이 심할 때는 주먹을 쥐고 매트를 짚거나 무릎을 땅에 대어 하중을 줄이는 변형 동작을 하세요.
보통 수술 다음 날부터 가볍게 실내를 걷는 것이 가능하며, 3일째부터는 실외에서 20~30분 정도 천천히 산책하는 것을 권장합니다. 심박수가 너무 가파르게 오르는 격한 운동은 출혈이나 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 한 달 정도는 피해야 합니다. 가벼운 보행은 혈액 및 림프 순환을 돕고 부기를 예방하는 가장 좋은 약입니다.
아보카도는 지방 함량이 높지만, 대부분 몸에 좋은 불포화 지방산으로 구성되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 포만감을 오래 유지해주어 오히려 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양소를 채워주는 '슈퍼푸드'입니다. 다만 칼로리 자체가 아주 낮지는 않으므로 하루에 반 개에서 한 개 정도 적당량을 섭취하는 것이 바람직합니다.









