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주먹을 쥐었을 때 중지 끝이 손바닥에 닿는 부위인 노궁혈은 심장의 열을 내리고 마음을 안정시키는 효과가 탁월합니다. 극심한 스트레스를 받거나 긴장될 때, 가슴이 두근거릴 때 이곳을 지압하면 마음이 한결 차분해집니다. 또한 손바닥의 혈액 순환을 도와 손발 저림 완화에도 좋으며 피로 회복에도 도움을 줍니다. 면접이나 중요한 발표 전, 긴장을 풀고 싶을 때 노궁혈을 꾹꾹 눌러주는 습관을 가져보세요.
운동 중 근육이 파르르 떨리는 현상은 해당 근육이 견딜 수 있는 피로 수치를 넘어섰거나 근신경계가 과부하를 받았을 때 나타나는 신호입니다. 이는 근육의 에너지가 고갈되었음을 의미하므로 무리하게 운동을 지속하기보다 즉시 세트를 중단하고 휴식을 취해야 부상을 방지할 수 있습니다. 또한 수분 부족이나 마그네슘 같은 전해질 결핍 시에도 근육 떨림이 발생할 수 있으므로 충분한 영양 보충과 휴식을 취한 뒤 다시 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 정도 위쪽에 위치한 삼음교와 무릎 뒤 오목한 부분인 위중혈을 꾸준히 지압해 주면 하체의 림프 순환이 극대화되어 부종 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 오랫동안 서 있거나 앉아 있어서 다리가 무거운 날 이 부위들을 부드럽게 마사지해 주면 정체된 수분이 배출되어 다리 라인이 슬림해지고 피로 해소에도 매우 좋습니다.