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단기간에 체중을 감량하고 싶다면 탄수화물 섭취를 평소의 절반 이하로 줄이고 단백질과 식이섬유 중심의 식단을 구성하는 것이 필수적입니다. 단순히 굶는 것은 근육 손실과 기초대사량 저하를 유발하므로 닭가슴살, 두부, 달걀 등 양질의 단백질을 매끼 포함하고 신선한 채소를 충분히 섭취하여 포만감을 유지해야 요요 현상을 방지할 수 있습니다.
보톡스는 저작근의 힘을 약화시키는 원리이므로 시술 후 며칠 동안은 딱딱하거나 질긴 음식을 씹을 때 약간의 뻐근함이나 힘이 빠지는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 일상적인 식사에 지장을 줄 정도는 아니며 곧 적응됩니다. 오히려 질긴 음식을 계속 즐기면 보톡스 효과가 빨리 사라질 수 있으므로 시술 후에는 가급적 부드러운 음식을 위주로 드시는 것이 효과 유지에 좋습니다.
코코넛 오일에서 추출한 중쇄중성지방인 MCT 오일은 다른 지방과 달리 간에서 즉각적으로 에너지로 전환되어 대사 속도를 높이며, 우리 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 '키토시스' 상태로 진입하는 것을 도와 체지방 연소를 가속합니다. 아침 공복에 커피에 타서 마시는 '방탄커피' 형태로 섭취하면 포만감을 오래 유지하고 두뇌 회전을 돕는 동시에, 잠자는 동안 낮아진 대사율을 끌어올려 하루 종일 에너지를 소비하는 몸을 만들어 줍니다.