경기 양주 은현면 다이어트식품 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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뒷목의 머리카락이 시작되는 부분인 '풍지혈'을 엄지손가락으로 꾹 누르며 원을 그리듯 마사지해 보세요. 또한 어깨의 가장 높은 부분인 '견정혈'을 지그시 눌러주면 승모근 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 지압 후에는 목을 천천히 돌리는 스트레칭을 병행하여 근육의 긴장도를 낮추는 것이 중요합니다.
임신 초기와 말기에는 주의가 필요합니다. 특히 발바닥이나 어깨 부위 중 자궁 수축을 유발할 수 있는 혈자리는 피해야 합니다. 반드시 임산부 전문 마사지사에게 받아야 하며, 옆으로 누운 자세 등 산모가 편안한 상태에서 가벼운 압으로 진행해야 합니다.
치팅데이는 그동안 참았던 음식을 무절제하게 폭식하는 날이 아니라, 부족했던 탄수화물을 보충해 대사를 원활하게 하고 심리적 보상을 주는 날이어야 합니다. 평소 섭취량보다 1.5배 정도를 먹되, 너무 자극적이고 기름진 음식보다는 양질의 탄수화물 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 또한 치팅데이 다음 날 바로 공복 시간을 평소보다 늘려주거나 유산소 운동 강도를 높여 잉여 에너지를 소모해주어야 지방으로 축적되는 것을 막을 수 있습니다.