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많은 분이 필라테스는 유연한 사람만 하는 운동이라 오해하지만, 오히려 몸이 뻣뻣한 분들에게 꼭 필요한 운동입니다. 기구 필라테스는 스프링의 도움을 받아 혼자서는 하기 힘든 가동 범위를 안전하게 늘려줄 수 있기 때문에 유연성을 기르기에 최적의 환경을 제공합니다. 꾸준히 수행하다 보면 근육의 길이가 길어지고 관절이 부드러워지는 것을 몸소 느낄 수 있으며, 이는 일상에서의 부상 예방과 올바른 자세 유지에 결정적인 역할을 합니다.
비트에는 질산염이 풍부하여 체내에서 산화질소로 변해 혈관을 확장시키고 근육에 산소와 영양분을 더 빠르게 공급해주어 운동 수행 능력과 지구력을 높여주는 천연 부스터 역할을 합니다. 또한 항산화 성분인 베타인과 식이섬유가 풍부해 다이어트 중 발생할 수 있는 염증을 예방하고 변비를 해결하는 데도 탁월한 효능이 있습니다. 아삭한 식감과 예쁜 색감으로 샐러드의 맛을 돋워주며 혈압 조절에도 도움을 주는 고마운 다이어트 식재료입니다.
부기 제거에는 가벼운 산책이 가장 효과적입니다. 혈액순환을 촉진해 염증 반응을 가라앉히기 때문입니다. 또한 잘 때 머리를 심장보다 높게 두고 자는 것이 좋으며, 수술 직후 2~3일은 냉찜질로 혈관을 수축시키고 그 이후에는 온찜질로 혈류를 원활하게 하는 것이 빠른 회복의 핵심입니다.