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FAQ
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앉아 있을 때 허리의 자연스러운 S자 곡선이 무너지면 허리 디스크의 위험이 커집니다. 의자 끝에 엉덩이를 바짝 밀착시키고 등받이에 허리를 기댄 상태에서, 무릎의 각도는 90도를 유지하는 것이 정석입니다. 발바닥이 땅에 완전히 닿아야 하며, 허리의 오목한 부분에 작은 쿠션을 받쳐주면 요추 전만을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다리를 꼬고 앉는 것은 골반을 비틀어 허리 건강을 최악으로 만드는 지름길이니 반드시 피해야 합니다.
가벼운 산책 정도는 당일부터 가능하지만, 땀이 많이 나는 격렬한 운동이나 사우나는 일주일 정도 피하는 것이 좋습니다. 열감이 피부에 남으면 염증을 유발하거나 재생을 방해할 수 있기 때문입니다. 피부가 완전히 진정될 때까지는 시원하게 유지해주세요.
경사진 발판 위에 서 있는 것만으로도 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육을 강력하게 이완시켜 줍니다. 맨바닥에서 하는 스트레칭보다 훨씬 정확하고 깊은 자극을 줄 수 있어 하체 부종 제거와 근육 뭉침 해소에 탁월합니다. 특히 평소 하이힐을 자주 신거나 오래 서 있는 분들이 집에 두고 매일 5분씩만 올라가 있어도 다리 라인이 변하는 것을 경험할 수 있습니다.