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강사가 몸을 눌러줄 때 숨을 참지 말고 후~ 하고 길게 내뱉어야 근육이 긴장하지 않고 부상을 방지할 수 있습니다. 만약 과거에 다쳤던 부위가 있거나 특정 동작에서 통증이 느껴진다면 미리 강사에게 알려야 합니다. 강사의 도움은 스스로 할 수 없는 깊은 가동 범위를 만들어주지만, 본인의 한계를 넘어가는 느낌이 든다면 즉시 의사 표시를 하여 안전하게 수련하는 것이 가장 중요합니다.
고개를 숙였을 때 목 뒤에 가장 튀어나온 뼈 아래쪽의 '대추혈'과, 어깨 선의 정중앙에 위치한 '견정혈'이 대표적입니다. 견정혈을 손가락이나 마사지 볼로 지그시 눌러주면 뭉친 근육이 풀리면서 어깨 무거움과 두통 해소에 큰 도움이 됩니다. 또한 손등에서 엄지와 검지 사이의 합곡혈을 병행하여 자극하면 상체의 기혈 순환이 원활해져 승모근 긴장 완화에 시너지 효과를 줍니다. 평소 틈틈이 스트레칭과 함께 자극해 주는 것이 좋습니다.